Qual o meu peso ideal?

peso idealQuantas pessoas se perguntam, diariamente, se está dentro do seu peso ideal, se está magra demais ou gorda demais, e qual seria uma faixa segura de peso, saudável, certo? Pois agora você irá saber o seu peso ideal aqui, baseado no cálculo do Índice de Massa Corpórea, o IMC.

O Cálculo do Peso Ideal é uma fórmula super simples e foi desenvolvido pela Organização Mundial da Saúde, a OMS. Basta dividir o seu peso em kilos pelo quadrado da sua altura em metros, ou seja, peso / (altura x altura). O resultado desse cálculo é um número que representará o seu IMC. Baseado nesse índice, basta consultar as tabelas abaixo, de acordo com a idade (adultos ou crianças).

Vale lembrar, e é muito importante, que o IMC não deve ser usado como única referência para seu peso. Quando se trata de saúde, você deve se preocupar se seu peso equivale a massa magra (músculos) ou massa gorda (gordura), e isso vai influenciar severamente em seus hábitos e consequentemente em sua saúde. Como o músculo tem mais densidade que a gordura, ele pesa mais, portanto duas pessoas podem ter o mesmo IMC, com o mesmo peso e altura, e uma delas ser saudável e outra não, por conta da quantidade de gordura presente em seu corpo.

Então, lembre-se, não utilize esse cálculo como único método para saber se você está ou não com um corpo saudável e dentro dos limites seguros de presença de gordura no seu organismo. Gordura é bom, você precisa dela, o excesso é que pode te fazer mal.

Cálculo do IMC – Índice de Massa Corpórea

Qual sua altura? Qual o seu peso?
Em metros, por exemplo: 1.50 Em kilos, por exemplo: 57.3

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Tabelas de Peso Ideal da Organização Mundial de Saúde

Peso Ideal em Adultos

IMC Calculado Resultado
Menor que 18,5 Você está abaixo do peso ideal
Maior que 18,5 e menor que 25 Você está no peso ideal
Maior que 25 e menor que 30 Você está acima do peso ideal
Maior que 30 Você está muito acima do peso ideal (obesidade)

Peso Ideal em Crianças e Adolescentes

Após o cálculo, verifique na tabela abaixo os valores de IMC relacionado à idade. Na primeira coluna procure a idade, e na mesma linha verifique se o IMC está acima dos valores listados como sobrepeso ou obesidade.

SOBREPESO
Sinal de alerta! Acima do peso ideal
OBESIDADE
Cuidado! Necessita de cuidados médicos
IDADE
IMC
Meninos
IMC
Meninas
IMC
Meninos
IMC
Meninas
2 anos
18.4
18.0
20.1
20.1
2.5 anos
18.1
17.8
19.8
19.5
3 anos
17.9
17.6
19.6
19.4
3.5 anos
17.7
17.4
19.4
19.2
4 anos
17.6
17.3
19.3
19.1
4.5 anos
17.5
17.2
19.3
19.1
5 anos
17.4
17.1
19.3
19.2
5.5 anos
17.5
17.2
19.5
19.3
6 anos
17.6
17.3
19.8
19.7
6.5 anos
17.7
17.5
20.2
20.1
7 anos
17.9
17.8
20.6
20.5
7.5 anos
18.2
18.0
21.1
21.0
8 anos
18.4
18.3
21.6
21.6
8.5 anos
18.8
18.7
22.2
22.2
9 anos
19.1
19.1
22.8
22.8
9.5 anos
19.5
19.5
23.4
23.5
10 anos
19.8
19.9
24.0
24.1
10.5 anos
20.2
20.3
24.6
24.8
11 anos
20.6
20.7
25.1
25.4
11.5 anos
20.9
21.2
25.6
26.1
12 anos
21.2
21.7
26.0
26.7
12.5 anos
21.6
22.1
26.4
27.2
13 anos
21.9
22.6
26.8
27.8
13.5 anos
22.3
23.0
27.2
28.2
14 anos
22.6
23.3
27.6
28.6
14.5 anos
23.0
23.7
28.0
28.9
15 anos
23.3
23.9
28.3
29.1
15.5 anos
23.6
24.2
28.6
29.3
16 anos
23.9
24.4
28.9
29.4
16.5 anos
24.2
24.5
29.1
29.6
17 anos
24.5
24.7
29.4
29.7
17.5 anos
24.7
24.8
29.7
29.8
18 anos
25
25
30
30

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